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今日3月8日は「国際女性デー」。でも食いしん坊の方には「サバの日」であることも気になるはず。良質な脂をはじめ、体によい栄養がたっぷりのサバが手軽にとれる「サバレシピ」5選をお届けします。

時短でヘルシー栄養たっぷりサバカレーの作り方

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骨までやわらかく煮込まれたサバ缶を使ったカレーのレシピ。「魚でカレー?」と思うかもしれませんが、カレーのスパイスとサバのハーモニーが絶妙で後を引く一品です。ダイエット中の方は、管理栄養士のコメントも要チェック。

時短でヘルシー栄養たっぷりサバカレーの作り方

こぐれひでこの「ごはん日記」に登場した、サバ缶サラダ

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撮影/こぐれひでこ

大人気連載[こぐれひでこの「ごはん日記」]の中にも、サバ缶を使ったサラダが登場していました。かき集めた食材で作ったというサラダ。その組み合わせとは?

名付けて「鯖缶のサラダ・パナシェ」【こぐれひでこの「ごはん日記」】

モデルが教える「アボカド×サバ缶」のヘルシーパスタ

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image via shutterstock

料理好きが高じて、ローフードマイスター、スーパーフード & スーパーフードスポーツマイスターの資格を持つモデルのKellyさん。彼女のイチオシ食材であるアボカドに、サバ缶を合わせたパスタのレシピを教えてくれました。

忙しい日は「アボカド×さば缶」でヘルシーパスタ |モデルケリーの日常ごはん

サバ缶で作るトルコ名物お手軽「サバサンド」の作り方

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ぺろっと食べられてしまう、トルコ名物のサバサンドのレシピ。3ステップで作れる手軽さなのに栄養はしっかり。今日のランチにいかがでしょう?

サバ缶で作るトルコ名物お手軽「サバサンド」の作り方

サバ缶ミックスで健康度アップ! 食べるアーモンドミルクスープ

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中性脂肪値を下げるといわれているEPAを豊富に含むサバ缶とアーモンドミルクを使ったスープ。サバに含まれるDHAやEPAは血流をよくすることにも役立つので、まだ寒い今の季節にぴったりのレシピです。

低カロリーに低糖質&コレステロールゼロ! 絶品アーモンドミルクレシピ3

──この記事は、 2020年3月8日の記事の一部を再編集して掲載しています。

サバ缶はいいことずくめ

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