集中力を向上させる鷲のポーズです。

本物の鷲のようにダイナミックにやってみましょう。

【やり方】

まっすぐと足を揃えて立ちます。

左足を持ち上げ右足でバランスを取りましょう。



右の太腿に左足の太腿をかけ右足に左足を巻き付けます。



両手を肩の高さで前に伸ばします。右腕が上になるように両腕をクロスさせます。



肘を曲げ手の甲を合せ、さらに右手は右に左手は左に巻き付けます。

手のひらを出来るだけ合せます。



この状態で数回呼吸します。

ポイントは下記の2点です。

右足の内側を意識ししっかりとマットを踏むこと。

焦らずに深い呼吸をすること。

最初は手足を巻き付けずにクロスさせるところから練習してもいいですね。

力強い鷲になったつもりでバランスと集中力を向上させましょう。

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