SHARE


立ちっぱなし、座りっぱなしのお仕事の方も多いと思います。今回紹介するのは、そんな方におすすめの腰が楽になる下半身のストレッチ「ワニのポーズ」です。

【やり方】

仰向けになり両手を左右に伸ばします。

吸う息で両足を上げ右に倒します。(膝を曲げると楽です)

足をマットにつけ、手の甲もしっかりとマットに下ろします。

上半身は左に、お顔も左を向きます。



このままキープして数回呼吸をします。

吸う息で足を持ち上げ上半身も真ん中に戻します。

反対側も同様にやってみましょう。

ポイントは

手足はマットにおろすこと。

肩の力を抜く事。

下半身のストレッチのポーズ、腰の違和感の緩和にも効果的です。

この記事を気にいったらいいね!しよう

ROOMIE(ルーミー)の最新情報をお届けします。

あわせて読みたい

powered by cxense