【おうちヨガ】足腰を強化しよう「ひよこのポーズ」 LIVING 2013/10/12 #ヘルス #ヨガ #リラクゼーション azur 1 1 名前の愛らしさとは裏腹に足腰をしっかりと鍛えられる「ひよこのポーズ」。 【やり方】 腰幅より少し広めに足を開き、膝を立ててお尻を床ぎりぎりまで落とします。 胸の前で両手を合掌し、ひじと膝で押し合います。 背中はすーっと伸ばし、ゆっくりと呼吸を続けます。 ポイントは以下の2点。 ・出来るだけお尻を下ろすこと ・背筋を伸ばすこと しっかりと下半身を強化するひよこのポーズ。根気に続けることで、すっきりした下半身になっていきますよ。 azur このライターの記事一覧へ 世界を旅するヨガインストラクター兼、翻訳家。延べ30カ国・50都市以上を一人で放浪し、旅で身につけた英語力でいつの間にか翻訳業を開始。朝のヨガが日課。20歳の頃に柔軟性60歳代という診断を受けるも、ヨガによって驚異的な若返りを果たす。「食と心と体の繋がり」をテーマにベジタリアンフードの研究も続けている。