なんだか落ち着かない時は、リラックス作用がある「チャイルドポーズ」が効果的です。
【やり方】
四つん這いからお尻を踵におろし、足の甲はマットに付け、上半身を前に倒します。
両手を前に伸ばし、肩の力は抜きます。
ゆっくりと呼吸を続けて、鼓動を感じます。
ポイントは以下の2点。
・肩の力を抜くこと
・ゆっくりと呼吸をすること
一度力を強く入れると、スムーズに抜くことができます。
太腿で腹部が少し圧迫されるので、内臓の活性化にも繋がるリラックスのポーズ。
どうにも落ち着かないときにトライしてみてください。
