【おうちヨガ】ゆったりリラックスしよう「チャイルドポーズ」 LIVING 2013/10/07 #ヘルス #ヨガ #リラクゼーション azur 1 なんだか落ち着かない時は、リラックス作用がある「チャイルドポーズ」が効果的です。 【やり方】 四つん這いからお尻を踵におろし、足の甲はマットに付け、上半身を前に倒します。 両手を前に伸ばし、肩の力は抜きます。 ゆっくりと呼吸を続けて、鼓動を感じます。 ポイントは以下の2点。 ・肩の力を抜くこと ・ゆっくりと呼吸をすること 一度力を強く入れると、スムーズに抜くことができます。 太腿で腹部が少し圧迫されるので、内臓の活性化にも繋がるリラックスのポーズ。 どうにも落ち着かないときにトライしてみてください。 azur このライターの記事一覧へ 世界を旅するヨガインストラクター兼、翻訳家。延べ30カ国・50都市以上を一人で放浪し、旅で身につけた英語力でいつの間にか翻訳業を開始。朝のヨガが日課。20歳の頃に柔軟性60歳代という診断を受けるも、ヨガによって驚異的な若返りを果たす。「食と心と体の繋がり」をテーマにベジタリアンフードの研究も続けている。