azur

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首もとがスラっとすっきりしていたら、今の姿をより美しく見せることができますよね。

「うさぎのポーズ」は、首の血流を促進します。凝りがほぐれて、見た目にもスッキリしますよ。肩こり解消にも効果的です。



【やり方】

まず正座の体勢になります。



両手をついて頭頂部をマットに。



あごを引き両手で身体を支えて、少しずつ腰をあげていきます。

ゆっくりと5呼吸ほど続けて、頭頂部に刺激を与えます。



終わったら、ゆっくりと身体を元に戻し、仰向けなどの楽な姿勢でお休みしましょう。

ポイントは以下の2点。

・ゆっくりと呼吸をすること
・頭頂部に気持ちのいい刺激を与えること

頭頂部にあるたくさんの頭のツボを刺激すれば、頭もクリアになりますよ。

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世界を旅するヨガインストラクター兼、翻訳家。延べ30カ国・50都市以上を一人で放浪し、旅で身につけた英語力でいつの間にか翻訳業を開始。朝のヨガが日課。20歳の頃に柔軟性60歳代という診断を受けるも、ヨガによって驚異的な若返りを果たす。「食と心と体の繋がり」をテーマにベジタリアンフードの研究も続けている。

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