自分の適正な食事量をご存知ですか?

健康体を維持するためには、食べたいだけ食べるのではなく、ちゃんとコントロールすることが必要です。

そんな自分にとっての適正な食事量を簡単に量る方法をご紹介しましょう。

男性

・タンパク質:手のひら2つ分
・野菜:握りこぶし2つ分
・炭水化物:器型にした手のひら2つ分
・脂質:親指2本分


女性

・タンパク質:手のひら1つ分
・野菜:握りこぶし1つ分
・炭水化物:器型にした手のひら1つ分
・脂質:親指1本分



アメリカの健康系メディア「Livestrong」によると、人によって大きさが異なる“手”を使うことで、自分の身体にあった適正量を知ることができるのだそう。

さらに詳しく知りたい方は、ネタ元のライフハッカー[日本版]の記事もあわせてどうぞ。

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